为什么吃饱了特别容易犯困

为什么吃饱了特别容易犯困

1、饭后人体大部分血液流经胃肠道帮助消化吸收，导致身体循环血流量减少，造成血压的下降，出现饭后血压明显低于饭前血压，造成精神不集中、头晕、乏力、困倦等现象。

2、饭后激素水平变化，让人产生犯困的感觉。饭后人体所需的能量和营养物质（如糖类、脂肪、蛋白质等）得到充分补充，身体随之释放胰岛淀粉样多肽、胰高血糖素、胆囊收缩素等，使血糖上升同时产生饱腹感。与此同时，大脑发出信号，让身体中的氨基酸、色氨酸转化成为血清素（使人精神奋发的激素，这也是吃饱后心情会变好的原因之一），而这些血清素则会在接下来的一段时间逐渐变成褪黑素，使人昏昏欲睡。

不管是因为消化的原因还是激素水平的改版，这个变化都是需要一个过程的。

经常犯困可能是什么原因

1、动脉粥样硬化

由于血管狭窄、僵硬，无法快速恢复血压水平，导致餐后血压短时间内无法回升，持续产生困倦感。

2、糖尿病

餐后食物消化会使血糖水平迅速升高，糖尿病患者由于自身分泌的胰岛素量不足或分泌的胰岛素不能正常工作，使高水平的血糖不能正常下降，从而导致困倦、嗜睡。

3、贫血

一旦处于贫血状态，日常生活中本身就很容易感到无力、疲乏、困倦，而餐后由于血液集中到消化系统，造成其他部位供血不足，出现明显的困倦、无力。

4、睡眠呼吸暂停

即晚间睡眠时打鼾并伴有呼吸暂停的情况，由于夜间的间断性呼吸暂停，导致缺氧、频繁醒来，使睡眠质量降低，造成白天困倦、嗜睡，餐后的正常生理过程则会使困倦更加明显。

总而言之，饭后犯困真的是一种非常普遍的生理现象，正确的对待和处理它，能够让生活质量有一个小小的提高，也能够避免“中午不睡，下午崩溃”的尴尬情景。