学会与情绪相处 亲子同玩「喜怒哀乐」游戏

兴奋、耍赖、生闷气……随着身心发展与生活经验的扩大累积，孩子从只单纯大声哭和放声笑的婴儿，开始出现越来越多面向的情绪表达。就像月亮有阴晴圆缺，该如何面对心情的高低起伏，与随兴起舞的心绪自在相处，也是爸妈需与孩子共同学习的重要人生课题。

「不识庐山真面目，只缘身在此山中。」诗句描绘出小小孩与情绪的关系，尤其当他置身于负面情绪的漩涡中，难以清楚自己此刻的心情状态，加上口语表达能力发展尚未完全，无形中，让情绪风暴更加猛烈。此时，爸妈千万不要慌张乱了套，透过倾听的方式协助「指认」、「描绘」出情绪的名字和状态，将是最适切的引导。

平时，透过情绪主题的绘本共读，认识不同情绪的名字与状态，如何面对和处理，比方说：「书里的小女孩，为什么要生气呢?」「生气的时候，除了大声吼叫，可以帮她想个好办法吗?」……有效协助孩子提升情绪的掌控能力，让孩子遇到难题时能不慌不乱，淡定从容寻找解决方案。藉由身体游戏，将抽象情绪转化成具体体验，亲与子，一起用脸的五官与全身肌肉，表达不同心情，能让孩子更清楚掌握情绪轮廓与样貌。

【谁是鬼脸王】

在家中的大镜子前，亲子一起做鬼脸：龇牙咧嘴，吐舌歪脸……比赛看看，谁能做出最有创意的鬼脸?最好笑的鬼脸?接着，再玩镜子游戏，与孩子轮流当镜子，彼此观察，专注看着对方3秒后，立刻「反映」出一模一样的鬼脸。在游戏的过程提升观察力，考验着自己与孩子脸部肌肉的控制力。

【喜怒哀乐秀】

在镜子前，用脸部表情表现喜怒哀乐，亲子轮流喊出指定表情：「生气的脸」「伤心的脸」「高兴的脸」……接下来，一起用身体表现情绪，「难过的身体」「开心的身体」……依照孩子的身体表现，爸妈可以提示他：「膝盖、屁股很开心，你的肩膀可以更开心吗?象是摇摇屁股，扭扭肩膀都可表现出开心的样子哦。」孩子会在游戏过程，更加清楚意识不同身体部位的掌控能力，提升对抽象情绪的认知。

玩着玩着，爸妈会进一步了解孩子对情绪的认知程度，哪些情绪形容词是孩子能理解的，哪些词句还需要反覆学习。适时增加挑战，会更好玩!比方说：「有一点点的开心」「超级无敌开心」，渐次加深孩子对情绪层次的认识与体会。

在生活中，运用引导方式，鼓励孩子使用语言去表达心情，或者与孩子一起「察言观色」会是另类的聊天话题，比方说：「你觉得这个叔叔的心情是开心?还是难过?」「从玩具店出来后，弟弟一直哭不停，你觉得他是为什么而哭?」一次次的观察和讨论，让孩子「指认与描绘」情绪状态，思考每种情绪的前因后果，孩子会越来越懂得如何面对心情的高低起伏，学会与随起舞的情绪自在相处。