父母怎样控制自己的情绪

父母的坏情绪会严重影响孩子的身心健康，甚至是影响孩子的一生，为了孩子家长也应该合理的控制自己的情绪，那么，家长应该怎么控制怎么情绪呢？一起来看看吧！

父母怎样控制自己的情绪

一、学会察觉并接纳自己的情绪

情绪不能靠压抑来消除，如果压抑情绪，很容易伤害到身心健康，当我们意识到自己的情绪之后，可以尝试这样一个简单的办法，不与情绪对抗。可以在心里默默地自我暗示：我非常生气，但我不能把气发到孩子身上，因为我爱他，我不能伤害他。然后尝试着接纳自己的情绪，越想改变自己时，可能越难改变，所以家长要保持身心愉悦，和孩子一起成长，在这个过程中你会发现自己慢慢的在改变。

二、找出情绪暴躁的原因

很多家长是因为白天有不顺心的事，下班回来可能孩子做错了一件小事或者说错了一句话，家长瞬间爆发，其实最主要的是家长要找出自己情绪不佳的原因，然后去解决它，即使无法解决，也跟孩子无关，也不能把气撒在孩子身上。

如果暴躁的原因是因为孩子，家长不妨问一下自己，为什么对孩子的这个行为反应如此强烈？我这样做孩子能改变吗？会给我们带来什么？然后让自己冷静慢慢思考，慢慢的你会发现你不会因为类似的事情跟孩子发脾气，甚至可以慢慢的和孩子讲道理，用正确的、耐心的方式引导孩子。

三、用合理的方式来发泄自己

很多父母知道自己的问题所在，但是每次还是忍不住打骂孩子，但是每次打完孩子又开始后悔，不知道怎么办。那么这种情况家长可以用这些办法缓解自己的情绪。

1、深呼吸：深呼吸，深深地吸气，把气吸到肚子里，然后慢慢地吐出来，这会有助于减慢你的血液循环和心跳，从而让你逐步冷静下来。

2、回忆：在气愤的时候，回想一些孩子之前的可爱优秀的表现，然后努力调整自己的心态。3、语言暗示：比如在心里默念不要生气不要生气，帮助自己的理性战胜感性。

当这些办法都不管用时，可以选择离开孩子、离开现场，但是这时候一定要顾及孩子，可以跟孩子说：“对不起孩子，我现在很生气，我需要冷静一会，等会再谈。”离开后，你可以通过运动、洗个澡让负能量全部得到释放，然后迅速让自己冷静下来。

建议情绪容易失控的家长们，为了孩子，平时一定要多注意自己的情绪，及时合理的发泄自己的情绪。

四、从内心开始改变自己

其实，每个人都会有情绪，但是我们可以站在孩子的角度看问题，找到自己情绪的根源，然后自我治愈。比如：自己做错了一件事被父母教训，自己内心的感受。然后你的潜意识就会慢慢接受孩子在成长中犯下的一些错误，并且正确的引导孩子，与孩子沟通，这样孩子也会变得越来越优秀，家长暴躁的情绪自然也会由内而外的改变。